czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc ? ja suplementuje sie codziennie chela-min z olimpu ktory ma 15 mg cynku, luteina bio-complex 7,5 mg cynku i do tego na noc sobei ostatnio dalem jeszcze chela-cynk a ma 30 mg czyli łącznie 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu [...]
[...] - bardzo dobre instruktor - dało by sie uwierzyć ze zabija nawet spojrzeniem treści - jest wiele ciosów i "trików" które mogą sie spr w prawdziwej walce ale i jest kilka rzeczy w ktore wątpie polece po kolei :) 0.05 - dziwnie agresor biernie go obserwował co on zaczyna robic, nie jestem pewien ale malo kto taki bierny jest;p no i od kolana [...]
Witam, mógłbym prosic ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Juz 4raz zadaje to pytanie, jednak jak narazie nie doczekalem sie konkretnej odpowiedzi. Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucajac fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + [...]
[...] wszystko w porzadku nawet nie zdazyłem spytac o nic tylko sie zmył . Lekarz rodzinny powiedział że separacja płatków "jest cos zła" wg mnie wymiar jest dobry . SPytałem go czy dalej moge ćwiczyc powiedział ze nie jest to wskazane jedynie jakies lekkie treningi . Co Wy o tym myslicie bo miałem zamiar w przyszłości wejść na jakis cykl a [...]
Cześć! ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94kg Wzrost : 195cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła i po szkole czasem praca w warsztacie ślusarskim. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg w-f po 90 min i [...]
[...] jaki zrobic odblok na stanie mam 36 tab clomidu i 30 tab tamoxifenu , dodam ze tamoxa biore juz z tydzien bo poczulem ze gino mnie atakuje zapodalem 40 mg , nastepnego dnia 20 mg , a teraz jem po 10 mg i wszystko jest dobrze tylko nie wiem czy na odbloku zwiekszyc dawke tamoxa do 20 mg czy zostawic na 10 mg . Prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] , od przyszłego tygodnia mam zamiar polecieć , meta 1-4 30 mg ed Potem przerwa ,tylko nie wiem jak długa , i mam zamiar sadzić Propka z winem , przez 8 tyg , i nie wiem czy nie zrobić takiego kicka z metką jeszcze przy tym 2 cyklu ? Osłonki ,wszystko dopięte na ostatni guzik , dieta też dopięta , nie mogę sie zalać po prostu , choć i tak mam [...]
[...] jak i uczucie blokady w przypadku prostowania ręki. Próbowałem już treningu z masą własnego ciała jak i z małym obciążeniem i ten ból jednak przeszkadza. Jak myślicie czy wynika to z zastania mięsni w obrębie stawu i trzeba to rozciągnąć? Czy lepiej jak udam się do fizjoterapeuty czy być cierpliwym i z czasem to przejdzie? Mogę uprawiać [...]
[...] Właśnie jestem po macaniu "Katalogu produktów 2003" znanej i lubianej firmy produkującej na pewno nie wskazówki do zegarków. Otwieram sobie stronę 5 zatytułowaną "białko" i czytam, że udział białek w sportowej diecie jest szczególenie wysoki. Najwyższy udział jest dla dyscyplin szybkościowo-siłowych gdzie udział ten wynosi 2,0-2,2 g na 1 kg masy [...]
Witam Od 2 lat do lutego tego roku prowadziłem trening na mase. Przez około1 roku miałem też dietę na masę z którą różnie też bywało. Od tych 2 lat przybrałem na wadze w szczytowym punkcie 18 kg. Obecnie warze 84 kg. Kiedy zaczynałem ważyłem 72kg. Od lutego nie ćwiczyłem i nie miałem diety. Warze 84 kg , wzrost 176cm, wiek 21 lat, zatłuszczenie [...]
[...] roli ale jakby coś bliżej paruset zł. tak bliżej pary Kiedyś raz dorzuciłem do mojej skromnej aktywności fiz. opakowanie clenburexina i 1,5kg białka z Treka, ale nie wiem czy coś to dało. Mam jeszcze takie pytanko bo ogólnie dość długo pracuję codziennie ok 10 czasami 12 godz.(stolarka) i często zdarza się tak że mam iść poćwiczyć to jak [...]
[...] wina - testolic -20amp -clomid 24 tab i listek nolvy -essetren, witaral, cynk, magnez, omega3, aspariginian,hepatil +sporo wpc80 (do wina kupię animal flex na stawy) czyli mam chyba wszystko co najważniejsze? I teraz zastanawiam się jak to wziąć. 1 opcja- 2 osobne cykle: metka > odblok > miesiąc odpoczynku na jakims stacku potem teść z [...]
[...] intensywnych ćwiczeń po prostu - więc prawdopodobnie luz, ale wspominam, bo to może ważne 3. We wszystkich dietach, które widziałem tutaj na forum widziałem, że dzień zaczyna się od jaj - ja się pytam czy to tak zdrowo jeść tyle jaj codziennie? 4. Widziałem, że tłuszcze uzupełnia się w diecie po prostu dodając gdzie popadnie - tylko, że niby [...]
Cześć Więc tak, chciałbym zgubić parę kilo, nie podam tu wymarzonej wagi, chcę po prostu ładnie wyglądać. Nie musi być kaloryferek itd. Chcę zredukować tłuszcz. Nie wiem, czy tyle czasu, co podałem wystarczy, aby osiągnąć dany efekt, ale chciałbym ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo [...]
Elo Wszystkim %-) Po roku czasu opjerdalania się na Gym, waleniu w choya z żelastwem oraz lipie z dietą czy nawet ilościa kcal postanowiłem wrócić na poważnie do ciężarów i formy z przed roku/połtora czasu. W związku z tym że mam w chvj czasu teraz, postaram się prowadzić skrupulatnie dziennik. Nieco o mnie: Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczyłem na [...]
[...] 3x10 -na ławce płaskiej podnoszenie nóg 2x 20, 18, 16, 14 -wspiecia na palce 30, 30, 30, 30 ___________________________________________________________________ niedziela odpoczynek 3 dni w tyg aeroby dieta polega na tym, że jem dużo białka i z rana węglowodany i przed treningiem + białko suplement. ogólnie ćwicze od jakis 3 lat, ale z przerwami i [...]
[...] niedawna postanowiłem zapisać się na jakieś treningi w karate albo jakąś inną sztukęwalki do Pana Wojciecha Cynarskiego. Czy zna ktoś owego Senseia ? Słyszałem, że dobrze uczy, ale szukam potwierdzenia u kogoś kto go może znać, ktróka informacja o nim ... Kaiden shihan Wojciech J. Cynarski (dr hab. nauk o kulturze fizycznej) jest profesorem [...]
[...] cykl na dwóch puchach epithin e z GL. Mam ogromny problem jakim są napuchnięte sutki,Każdy tutaj na forum zapewniał że epi nie blokuje a jednak. Jutro kończę brać epi, i zaczynam novedex xt(dwie puchy) ale nie wiem czy to nie będzie za słabe I tutaj moje pytanie czy niezbędne będzie zaopatrzenie się w nolve? czy jest opcja że wróci to do stanu [...]
Witam wczoraj zaczalem cwiczyc - zrobilem sobie pierwszy trening z cyklicznosci gr 1 cykl 1 zaczalem tez wczoraj stosowac diete wedlug zalozen przygotowanych do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos bardzo przykrego. Juz przed tym treningiem wiedzialem ze z moja kondycja jest bardzo kiepsko i [...]
Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]
